در زندگی مدرن امروز، فعالیت افراد کمتر شده است. ممکن است ساعت ها بدون حرکت تلویزیون ببینیم و یا در اینترنت به گشت و گذار بپردازیم. زندگی بدون فعالیت، عوارض فراوانی مانند: اضافه وزن، خستگی مفرط و مشکلات جسمی و روحی در پی دارد. بر اساس مطالعات، افراد فعال نه تنها سالم تر از دیگرانند، بلکه زندگی شادتری نیز دارند.
با به کارگیری این ۲۵ نکته، می توانید در زندگی فعال تر باشید.
۱٫ برقصید: حرکات موزون شادی آورند، همسرتان نیز بابت این کار شما را ستایش خواهد کرد.
۲٫ باغبانی بیاموزید و گیاه بکارید: باغبانی شما را با طبیعت آشتی می دهد و روح تازه ای به شما می بخشد.
۳٫ از شر ۱۰ درصد از وسایل تان خلاص شوید: هنوز در بین وسایلتان، چیزهایی هستند که دیگر نیازی به آن ها ندارید. سعی کنید اطرافتان را خلوت کنید.
۴٫ با دوستانتان پیاده روی کنید: از هم صحبتی با آنها لذت ببرید، حتی اگر هیچ کدام از آنها وقت کافی برای همراهی با شما را نداشتند به تنهایی پیاده روی کنید. این کار می تواند شما را به یک آدم فعال تبدیل کند.
۵٫ با کودکانتان بازی کنید: اگر فرزند ندارید، می توانید با برادرزاده و خواهرزاده هایتان بازی کنید.
۶٫ ماهی یک بار به موزه بروید: راه رفتن در موزه می تواند روح شما را سرشار از انرژی کند.
۷٫ خانه تان را رنگ بزنید: اگر تا به حال برای این کار تنبلی می کردید، بهتر است همین حالا شروع کنید.
۸٫ یک ورزش تیمی با توپ را با دوستانتان شروع کنید: والیبال، بسکتبال و فوتبال می توانند ورزش های مفرحی برایتان باشند.
۹٫ برای انجام کارهای خیر، داوطلب شوید: مطمئن باشید که حس خوبی در شما ایجاد می شود.
۱۰٫ دکوراسیون خانه خود را تغییر دهید: وسایل خانه را جا به جا کنید. حتی اگر برای چیدن آن ها ایده به خصوصی ندارید، با جابجا کردن آن ها به نتیجه خواهید رسید.
۱۱٫ عصرها برای پیاده روی، بیرون بروید: حتی ۲۰ دقیقه پیاده روی بعد از کار می تواند برایتان مفید باشد.
۱۲٫ به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید: بالا رفتن از پله ها می تواند یک ورزش خوب باشد.
۱۳٫ به جای سفارش و تحویل گرفتن غذا در محل کار، به رستوران بروید: این کار بدن شما را از حالت ثابت پشت میز نشینی به تحرک وا می دارد.
۱۴٫ اتاقتان را تمیز کنید: تمیز کردن اتاق علاوه بر فعالیت، بر روحیه شما تأثیر مثبت می گذارد.
۱۵٫ لباسهایتان را اتو کنید: با اتو کردن لباس هایتان در منزل، در هزینه ها صرفه جویی کنید.
۱۶٫ عضو یک تئاتر شوید: بازی کردن در یک نقش می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.
۱۷٫ یک تیم ورزشی برای کودکان تشکیل دهید: تمرین دادن بچه ها تجربه لذت بخشی است و می تواند برای خود شما نیز فعالیت مفرحی باشد.
۱۸٫ به پیک نیک بروید: کوه و دشت و رودخانه را فراموش نکنید، همه آنها تجربه های دلچسبی برای شما خواهند بود.
۱۹٫ همسرتان را ماساژ دهید: سعی کنید نحوه صحیح ماساژ دادن بدن را یاد بگیرید.
۲۰٫ نان بپزید: نانی که خودتان می پزید از دیگر نان ها خوشمزه تر خواهد بود.
۲۱٫ در اثاث کشی به کمک دوستانتان بروید: این کار علاوه بر خوشحال کردن دوستتان، به شکل گرفتن عضلات شما نیز کمک می کند.
۲۲٫ با دوچرخه به محلِ کار بروید: اگر هم فاصله تا محل کارتان زیاد است، می توانید تا سوپر مارکت و یا منزل دوستانتان از دوچرخه استفاده نمایید.
۲۳٫ به استخر بروید: بهتر است مدتی هم در آب زندگی کنید!
۲۴٫ حرکات کششی را فراموش نکنید: حرکات کششی از درد مفاصل و عضلات کم می کند. همچنین می تواند استرس شما را نیز کاهش دهد. هر چند وقت یکبار، بدن خود را با این حرکات نرمش دهید.
۲۵٫ یک کار هنری مورد علاقه تان را دنبال کنید: نجاری، نقاشی، مجسمه سازی، عکاسی و کارهای دیگر را به عنوان تفریح انجام دهید.
برای فعال بودن نیازی به انجام تمام این کارها نیست، حتی عمل کردن به ۲ یا ۳ مورد از آنها می تواند تأثیر چشمگیری در زندگی شما داشته باشد. پس از همین امروز، فعال تر شوید.
ارسال شده توسط: بنفشه
دیدگاه شما